🦴 Articulaciones – Qué son, cómo funcionan y cómo cuidarlas

📖 ¿Qué son las articulaciones?

Las articulaciones son las uniones que existen entre dos o más huesos en el cuerpo humano. Gracias a ellas podemos movernos, doblarnos, girar y realizar la mayoría de nuestras actividades cotidianas. Sin las articulaciones, el esqueleto sería una estructura rígida e inmóvil, similar a una estatua. Su función es otorgar flexibilidad y movilidad al cuerpo, permitiendo acciones tan simples como caminar, escribir, levantar un objeto o saltar.

Además de posibilitar el movimiento, las articulaciones cumplen un papel de protección, ya que ayudan a amortiguar golpes y a distribuir el peso corporal de manera equilibrada. Por ejemplo, las rodillas soportan la carga del cuerpo cuando estamos de pie o al correr, mientras que las articulaciones de la columna vertebral nos permiten mantenernos erguidos y flexibles.

🧩 Anatomía de una articulación

Aunque a simple vista no las vemos, las articulaciones son estructuras complejas que están formadas por distintos elementos:

– Cartílago: tejido flexible que recubre los extremos de los huesos y evita el desgaste por fricción.
– Líquido sinovial: sustancia viscosa que lubrica la articulación, facilitando el movimiento.
– Ligamentos: fibras resistentes que mantienen unidos los huesos y aportan estabilidad.
– Cápsula articular: envoltura que protege y delimita la articulación.

Gracias a esta combinación, las articulaciones son resistentes, elásticas y funcionales, adaptándose a distintos tipos de movimientos.

📌 Tipos de articulaciones

Las articulaciones se clasifican según el grado de movimiento que permiten:

1. Articulaciones móviles (diartrosis): son las que permiten una gran variedad de movimientos. Ejemplos: rodillas, codos, hombros, muñecas y tobillos.

2. Articulaciones semimóviles (anfiartrosis): permiten un movimiento limitado. Ejemplo: las vértebras de la columna, que juntas permiten flexibilidad al tronco.

3. Articulaciones fijas (sinartrosis): no permiten movimiento, su función principal es dar protección. Ejemplo: los huesos del cráneo.

Cada tipo de articulación cumple un rol específico: mientras unas favorecen la movilidad, otras garantizan firmeza y protección.

🏃‍♂️ Importancia de las articulaciones en el movimiento

El cuerpo humano es capaz de realizar una enorme variedad de movimientos gracias a las articulaciones. Caminar, correr, saltar, bailar, escribir, lanzar una pelota o aplaudir son acciones posibles porque las articulaciones conectan los huesos y los músculos transmiten la fuerza para moverlos. Cada vez que doblamos una rodilla, giramos el cuello o extendemos un brazo, estamos utilizando nuestras articulaciones.

🌱 Cómo cuidar las articulaciones

Cuidar las articulaciones es fundamental para mantener una vida activa y saludable. Algunas recomendaciones son:

– Mantener una alimentación equilibrada rica en calcio, vitamina D y colágeno.
– Realizar ejercicio físico regular para fortalecer músculos y articulaciones.
– Evitar el sobrepeso, ya que este ejerce una presión excesiva sobre rodillas y tobillos.
– Mantener posturas correctas al sentarse, caminar o cargar objetos.
– Evitar movimientos bruscos que puedan causar lesiones.

También es importante conocer que existen problemas comunes como esguinces, luxaciones y artritis, que afectan la movilidad y requieren atención médica.

🖼️ Imágenes representativas

1. Rodilla (articulación móvil).
2. Columna vertebral (articulación semimóvil).
3. Cráneo (articulación fija).

✏️ Ejercicios prácticos

Ejercicio 1

Dibuja un esqueleto y señala 3 articulaciones importantes.

Ejercicio 2

Haz una lista de actividades que realizas cada día gracias a tus articulaciones.

Ejercicio 3

Explica qué articulación utilizas al correr.

Ejercicio 4

¿Qué articulación se mueve al aplaudir?

Ejercicio 5

Observa cómo gira tu cuello: ¿qué articulación lo permite?

Ejercicio 6

Escribe 5 ejemplos de deportes que usan mucho las articulaciones.

Ejercicio 7

Investiga qué pasa cuando una articulación se lesiona.

Ejercicio 8

Haz un estiramiento y siente cómo trabajan tus articulaciones.

Ejercicio 9

Identifica qué articulación usas al escribir en tu cuaderno.

Ejercicio 10

Imagina que no tuvieras articulaciones en los brazos: ¿qué no podrías hacer?

📌 Conclusión

Las articulaciones son esenciales para el movimiento, la estabilidad y la protección del cuerpo humano. Gracias a ellas podemos realizar todas nuestras actividades diarias. Cuidarlas mediante el ejercicio, la alimentación y las posturas correctas es fundamental para mantenerlas sanas durante toda la vida.

Te adjunto un documento para imprimir con explicacion y ejercicios sobre las tablas! Click!!

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