Hola colegas! Bienvenidos a mi publicación! 
Si les pasa como a mi, viven todo el día cargando libros y carpetas, viajando mucho y con malas posiciones, estos rápidos ejercicios pueden ayudarlos a sentirse un poco mejor.

Con solo unos minutos al día pueden sentir la diferencia. 
Pueden hacerlos por la mañana o antes de ir a dormir. Se van a sentir mas relajados y podrán descansar mejor.

Ejercicio 1

• Ponte de pie mirando al respaldo de la silla, flexiona tu pierna derecha y sube el pie sobre el asiento de modo que el muslo quede en paralelo al suelo y la rodilla se encuentre encima del tobillo.
  
  
• Pon la palma de tu mano izquierda en la parte exterior de la rodilla derecha y, sin mover el pie derecho, gira tu cuerpo hacia la derecha.
  
  
• Haz varias respiraciones profundas y mantén esta postura durante 30 segundos. Repite el procedimiento con la pierna izquierda.

Ejercicio 2

• Acostado boca arriba, acerca y sujeta una rodilla contra el pecho, manteniendo la otra pierna recta.
  
  
• Inhala aire profundamente varias veces.
  
  
• Procura que los hombros queden sobre el suelo. Mantén la posición durante 30 segundos y repite con cada pierna.

Ejercicio 3

• Acuéstate boca arriba y abre los brazos como si formaras la letra "T".
  
  
• Sin separar los hombros del suelo, gira ambas rodillas, primero al lado derecho y posteriormente al izquierdo. Respira profunda y libremente.
  
  
• Repite el ejercicio durante un minuto con cada lado
  
  
  Ejercicio 4
  
  
  
  
  
• Acostado boca arriba, abre los brazos y mantén una pierna recta. La otra, dóblala en un ángulo de 90 grados. Pon la mano opuesta sobre la rodilla.
  
  
• Gira la cabeza hacia el brazo estirado. Ambos hombros deben permanecer en el suelo.
  
  
• Respira profunda y libremente y repite durante un minuto con cada lado.
  
  
  
  Les dejo un link a la segunda parte del post con 4 ejercicios mas
  
  
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